Recomenda-se tomar melatonina ativa cerca de 30 minutos antes de dormir. O efeito da melatonina pode essere otimizado, tomando todas as noites, no mesmo horário tempo. A melatonina ajuda a reduzir a tempo do sono com 1 mg tomado na hora de dormir A melatonina ajuda a atenuar os efeitos do rush com 0,5 mg no quarto A melatonina permite reduzir os tempo do sono com 1 mg tomado ao deitar e atenuar os efeitos da diferença de tempo com pelo menos 0,5 mg ao deitar, tomado no primeiro dia e na viagem seguinte. De acordo com a legislação em vigor, a venda deste produto é proibida na Dinamarca, República Tcheca, Reino Unido, Eslovênia, Bélgica, Suíça e Alemanha.
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