Nutrição

A secção Nutrição reúne suplementos alimentares, alimentos funcionais e produtos para o apoio nutricional diário: vitaminas, minerais, extratos vegetais e formulações específicas das marcas mais sérias do setor, selecionados pela qualidade das matérias-primas e pela transparência dos rótulos.

Como escolher no mundo da nutrição

O primeiro critério é o rótulo: um bom suplemento declara com clareza as dosagens por dose diária, a forma dos ativos e as percentagens dos valores de referência do nutriente (VRN). O segundo é a forma: comprimidos, cápsulas, pós, líquidos e gomas veiculam os mesmos nutrientes com praticidade e absorções diferentes — a melhor é aquela que tomará com regularidade. O terceiro é a coerência com a própria alimentação: os suplementos suplementam, como o nome indica; não substituem uma dieta variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.

Para necessidades específicas, condições particulares, gravidez, amamentação ou terapias farmacológicas em curso, consultar previamente o médico ou o farmacêutico não é uma formalidade: algumas associações exigem avaliação profissional.

Perguntas frequentes

Quando faz sentido tomar um suplemento?

Quando existe uma necessidade nutricional real — aportes insuficientes, fases da vida com necessidades aumentadas, necessidades avaliadas com um profissional — e não como hábito genérico.

É melhor tomá-los com o estômago cheio ou vazio?

Depende do nutriente: siga as indicações do rótulo, que referem o momento de toma ideal previsto pelo fabricante.

Os suplementos naturais são sempre seguros?

"Natural" não significa isento de efeitos ou interações: também os extratos vegetais devem ser usados segundo as doses indicadas e com atenção às próprias condições.