Defesas imunitárias

O bem-estar diário passa também por um bom cuidado das próprias defesas imunitárias. Nesta secção encontrará uma seleção de 128 produtos — suplementos, produtos de ervanária e complementos alimentares — pensados para acompanhar o seu organismo nos momentos de maior necessidade, como as mudanças de estação ou os períodos de stress. Como sempre, convidamo-lo a ler atentamente os rótulos e a falar com o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer suplementação.

Como escolher o produto certo para as defesas imunitárias

O primeiro critério de escolha é a composição: avalie se o produto contém ingredientes para os quais existem alegações autorizadas pela EFSA (como vitamina C, vitamina D, zinco ou sabugueiro), verificáveis diretamente no rótulo. Preste atenção à forma farmacêutica — comprimidos, gotas, saquetas — que pode influenciar a praticidade de utilização e, em alguns casos, a biodisponibilidade. Considerar também o formato (uso para adultos, crianças, idosos) ajudá-lo-á a orientar-se para a categoria mais adequada ao seu perfil.

Um erro comum é acumular vários produtos com ingredientes sobrepostos, correndo o risco de ingestões excessivas de algumas substâncias. Outro é confiar exclusivamente na suplementação, descurando o estilo de vida, a alimentação e o descanso: os suplementos são um apoio, não um substituto. Leia sempre as advertências no rótulo, sobretudo em caso de patologias preexistentes, gravidez ou amamentação, e não hesite em pedir conselho a um profissional de saúde.

Perguntas frequentes

Quando é mais útil apoiar as defesas imunitárias com um suplemento?

Os momentos mais citados na literatura científica da área são as mudanças de estação, os períodos de stress prolongado ou de atividade física intensa e as fases de convalescença. O conselho continua a ser sempre falar primeiro com o seu médico ou farmacêutico.

A vitamina C e o zinco são sempre a escolha certa?

A vitamina C e o zinco estão entre os ingredientes com alegações nutricionais reconhecidas pela EFSA para o normal funcionamento do sistema imunitário. No entanto, a melhor escolha depende do seu perfil individual: um profissional poderá indicar-lhe as doses e combinações adequadas.

Posso dar suplementos para as defesas imunitárias às crianças?

Existem formulações específicas para a idade pediátrica, com doses calibradas. É fundamental verificar se o produto é indicado para a faixa etária da criança e consultar o pediatra antes da utilização.