Defensas inmunitarias

El bienestar diario también pasa por un buen cuidado de nuestras defensas inmunitarias. En esta sección encontraréis una selección de 128 productos — suplementos, herbales y complementos alimenticios — diseñados para acompañar a vuestro organismo en los momentos de mayor necesidad, como los cambios de estación o los períodos de estrés. Como siempre, os invitamos a leer atentamente las etiquetas y a consultar con vuestro médico o farmacéutico antes de comenzar cualquier suplementación.

Cómo elegir el producto adecuado para las defensas inmunitarias

El primer criterio de elección es la composición: evaluad si el producto contiene ingredientes para los cuales existen claims autorizados por la EFSA (como vitamina C, vitamina D, zinc o saúco), verificables directamente en la etiqueta. Prestad atención a la forma farmacéutica — comprimidos, gotas, sobres — que puede influir en la practicidad de uso y, en algunos casos, en la biodisponibilidad. Considerar también el formato (uso adultos, niños, ancianos) os ayudará a orientaros en la categoría más adecuada a vuestro perfil.

Un error común es acumular más productos con ingredientes superpuestos, arriesgando aportes excesivos de algunas sustancias. Otro es confiar exclusivamente en la suplementación descuidando el estilo de vida, la alimentación y el descanso: los suplementos son un apoyo, no un sustituto. Leed siempre las advertencias en la etiqueta, especialmente en presencia de patologías preexistentes, embarazo o lactancia, y no dudéis en pedir consejo a un profesional de la salud.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo es más útil apoyar las defensas inmunitarias con un suplemento?

Los momentos más citados en la literatura científica del sector son los cambios de estación, los períodos de estrés prolongado o de intensa actividad física, y las fases de convalecencia. El consejo sigue siendo hablarlo primero con vuestro médico o farmacéutico.

¿La vitamina C y el zinc son siempre la elección correcta?

La vitamina C y el zinc están entre los ingredientes con claims nutricionales reconocidos por la EFSA para el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Sin embargo, la mejor elección depende de vuestro perfil individual: un profesional podrá indicaros dosis y combinaciones apropiadas.

¿Puedo dar suplementos para las defensas inmunitarias a los niños?

Existen formulaciones específicas para la edad pediátrica, con dosis calibradas. Es fundamental verificar que el producto esté indicado para la franja de edad del niño y consultar al pediatra antes de su uso.