Omega 3: toate produsele

Acizii grași omega 3 sunt printre cei mai studiați compuși din suplimentele alimentare. În această colecție găsiți 106 produse selectate după criterii de calitate și trasabilitate: capsule, perle, uleiuri lichide și formule avansate, pentru diverse nevoi și preferințe. Înainte de a începe orice suplimentare, consultați medicul sau farmacistul.

Cum alegeți produsul omega 3 potrivit

Primul criteriu este forma acizilor grași: produsele pot conține EPA, DHA sau ambele, sub formă de trigliceride reesterificate sau etil-esteri. Citiți eticheta pentru a verifica concentrația reală de EPA și DHA per doză zilnică, nu doar cantitatea totală de ulei. Luați în considerare și sursa: ulei de pește (somon, anșoa, sardine), ulei de krill sau surse vegetale precum uleiul de alge, recomandat pentru vegetarieni și vegani.

O greșeală frecventă este alegerea după dimensiunea capsulei sau preț fără a compara concentrația reală. Verificați mereu raportul EPA/DHA, certificările de puritate (fără metale grele și contaminanți) și forma farmaceutică: perlele gastrorezistente reduc gustul de pește. Dacă luați anticoagulante sau aveți boli cardiovasculare, consultați medicul înainte de a începe.

Întrebări frecvente

Care este diferența dintre EPA și DHA?

EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic) sunt acizi grași omega 3 cu lanț lung, dar cu structuri diferite. Funcțiile lor specifice sunt încă studiate; consultați medicul sau farmacistul pentru a alege formula potrivită.

Omega 3 de origine vegetală este echivalent cu cel din pește?

Sursele vegetale precum semințele de in și chia conțin în principal ALA (acid alfa-linolenic), care se transformă în EPA și DHA în cantități limitate. Uleiul de alge este o sursă directă de DHA vegetal. Verificați eticheta pentru a vedea ce formă conține produsul.

Cum se păstrează corect aceste produse?

Omega 3 este sensibil la căldură, lumină și oxigen. Respectați instrucțiunile de pe etichetă: de obicei, se păstrează la loc răcoros și uscat, ferit de lumină directă. Unele uleiuri lichide necesită refrigerare după deschidere.