Proteiinipitoiset

Proteiinilisät ovat yksi monipuolisimmista tuoteryhmistä urheiluravitsemuksen ja päivittäisen hyvinvoinnin alalla. Halusitpa tukea liikuntaa, auttaa täyttämään ravinnontarpeesi tai yksinkertaisesti täydentää monipuolista ruokavaliota, oikean tuotteen valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota koostumukseen, proteiinin lähteeseen ja omiin yksilöllisiin tarpeisiin. Valikoimassa on 191 tuotetta, joten ratkaisuja löytyy erilaisiin tarpeisiin: urheilijasta vähän liikkuvaan ja vegaanista eläinproteiineja suosivaan.

Miten valitset itsellesi sopivimman proteiinituotteen

Ensimmäinen huomioitava tekijä on proteiinin lähde: heraproteiinille (whey) on ominaista täydellinen aminohappoprofiili ja nopea imeytyminen, kun taas kasviproteiinit, kuten soija-, herne- tai riisiproteiini, ovat hyvä vaihtoehto vegaaniruokavaliota noudattaville tai laktoosi-intoleranssista kärsiville. Tarkista lisäksi pakkausmerkinnöistä proteiinipitoisuus annosta kohden sekä lisäainesosat, kuten hiilihydraatit, rasvat tai makeutusaineet, joiden määrä voi vaihdella huomattavasti tuotteesta toiseen. Yleinen virhe on valita tuote pelkän maun tai hinnan perusteella ja jättää huomiotta raaka-aineiden laatu ja valmistajan sertifioinnit.

Toinen usein aliarvioitu seikka on käytön ajoitus ja tapa: osa valmisteista on suunniteltu nautittavaksi ennen harjoitusta tai sen jälkeen, osa taas pääaterioiden täydentämiseen. Ennen kuin otat minkään ravintolisän osaksi päivittäistä rutiiniasi, on aina suositeltavaa kysyä neuvoa lääkäriltä tai apteekista, etenkin jos sinulla on erityisiä terveydellisiä tiloja tai käytät muita valmisteita. Lue huolellisesti kunkin tuotteen pakkausmerkinnät.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä eroa on proteiinikonsentraatilla ja -isolaatilla?

Proteiini-isolaatti puhdistetaan konsentraattia pidemmälle, jolloin sen proteiinipitoisuus on prosentuaalisesti korkeampi ja laktoosia sekä rasvaa on vähemmän. Tyyppi on aina merkitty pakkaukseen: vertaile tuotteita omien tarpeidesi mukaan.

Sopivatko proteiinilisät myös niille, jotka eivät urheile?

Niitä voivat käyttää ihmiset, joiden elämäntavat ovat hyvin erilaiset, mutta proteiinin tarve vaihtelee iän, painon ja aktiivisuuden mukaan. Käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen arvioidaksesi, sopivatko ne ruokavalioosi ja miten niitä kannattaa käyttää.

Miten näitä tuotteita säilytetään oikein?

Yleensä ne säilytetään viileässä ja kuivassa paikassa, suojassa lämmönlähteiltä ja kosteudelta. Noudata aina pakkauksessa annettuja säilytysohjeita ja merkittyä viimeistä käyttöpäivää.