Si consiglia di assumere mélatonina attiva circa 30 minuti prima di coricarsi. L'effetto della melatonina può essere ottimizzato, prendendolo ogni notte, allo stesso tempo. La melatonina aiuta a ridurre il tempo di sonno con 1 mg presi al momento di coricarsi La melatonina aiuta a mitigare gli effetti del getto con 0,5 mg in camera da letto la melatonina rende possibile ridurre il tempo di sonno con 1 mg presi per andare a letto e mitigare gli effetti della differenza di tempo con almeno 0,5 mg al momento del letto, presa il primo giorno e il viaggio seguente. Di conseguenza alla legislazione in vigore, la vendita di questo prodotto è vietata in Danimarca, nella Repubblica Ceca, nel Regno Unito, in Slovenia, Belgio, Svizzera e Germania.
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