멜라토닌은 뇌에 위치한 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 관여합니다. tempo 수면. 취침 전 멜라토닌 1mg을 섭취하면 유익한 효과를 얻을 수 있습니다. 시차 적응증을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 여행 첫날과 목적지 도착 후 며칠 동안 취침 직전에 최소 0.5mg을 섭취하면 유익한 효과를 얻을 수 있습니다. 현행법에 따라 덴마크, 체코, 영국, 슬로베니아, 벨기에, 스위스, 독일에서는 이 제품의 판매가 금지되어 있습니다.
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