スポーツをするときは、手遅れになる前に、興奮を予測してエネルギーを高めることが重要です。このためにあなたの体は以下を必要とします: | - 炭水化物: 予備力 (筋肉や肝臓) を使わずに血糖値を維持し、努力の時間を延長します。 - ビタミンとミネラル: • 特に疲労を軽減するビタミン B2、B3、B6、C。 • 細胞を酸化ストレスから保護するビタミン C、E。 |
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